高血圧,塩分,抑える

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高血圧は塩分を控えなければいけない!?

 

高血圧では塩分を控えなければいけない!と言うことは
知っている人は多いと思います。

 

塩分を控えることは決して簡単な事ではありません。今まで
慣れ親しんできた味が急に変わるわけですから当たり前です。

 

だからこそ、塩分を抑えるポイントについて知っておくと
良いでしょう。

 

日本の食生活は塩分が濃い!?

 

日本の料理である味噌汁ですが、味噌汁は非常に味が濃い!
味噌汁は非常に塩分が多いのです。

 

味噌を少しでも減らすことによって塩分の摂取を控えることが
可能です。

 

味噌を減らしてしまうと、味が薄くなってしまいますが、
出汁を利用することで味噌汁の塩分摂取を控えることが出来ます。

 

出汁を入れる際には、しっかりと出汁に塩分がどの程度
含まれているのか見ておくようにしましょう。

 

塩分に変わるものを自分で探す!

 

塩に変わるものを自分で探すのも良いことです。

 

普段の食生活でもたくさん改善できます。

 

塩分ではなく、レモンや酢、だし汁などを代わりに
利用する事によって美味しく食事を食べることを考えましょう。

 

味について工夫を行うことで食事も楽しくなると思います。

 


高血圧食事療法!

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